반응형 불면증극복2 하루 10분, 마음 챙김 명상법 🧘♀️💙 바쁜 일상 속에서 정신이 항상 분주한 느낌이 드나요? 생각이 많아지고, 스트레스가 쌓이면서 마음이 불안정해질 때가 많죠. 이럴 때 하루 10분만 투자하면 정신이 맑아지고 마음이 안정되는 명상법이 있어요! 💡 오늘은 쉽고 간단한 마음 챙김 명상법(Mindfulness Meditation)을 소개해 드릴게요. 😊📌 목차마음 챙김 명상이란?명상이 주는 정신적·신체적 효과초보자를 위한 하루 10분 명상법명상할 때 집중력을 높이는 팁다양한 명상 방법(호흡 명상, 바디 스캔, 시각화 명상)명상과 함께하면 좋은 습관명상을 꾸준히 실천하는 방법명상이 필요한 순간(스트레스, 불면증, 불안)온라인 명상 가이드 & 명상 앱 추천명상을 통해 기대할 수 있는 변화🔗 추천 사이트✅ 기리당 건강 관련 블로그 → www.gi.. 2025. 3. 3. 불면증을 극복하는 생활 습관 🌙😴 잠을 제대로 못 자면 하루 종일 피곤하고, 면역력과 정신 건강까지 악영향을 받을 수 있어요. 하지만 생활 습관을 조금만 바꿔도 불면증을 극복하고 숙면을 취할 수 있어요! 오늘은 불면증을 극복하는 생활 습관을 소개해 드릴게요.📌 목차수면 루틴을 일정하게 유지하기스마트폰과 블루라이트 줄이기카페인과 알코올 섭취 조절하기편안한 수면 환경 만들기규칙적인 운동으로 숙면 유도하기자기 전 긴장 풀어주는 습관 들이기숙면을 돕는 음식 섭취하기명상과 호흡법으로 마음 안정시키기낮잠 조절로 생체 리듬 맞추기전문가 상담이 필요한 경우🔗 추천 사이트✅ 기리당 건강 관련 블로그 → www.giridang.com✅ 수면 건강 연구소 → www.sleephealth.org✅ 국립수면재단 → www.sleepfoundation.org.. 2025. 2. 28. 이전 1 다음 반응형
