반응형 자존감회복3 🎭착한 사람 콤플렉스에서 벗어나는 법 (No라고 말하는 연습) “거절하면 상대가 실망하지 않을까?”“나만 참으면 원만한 관계를 유지할 수 있겠지.”혹시 이런 생각을 하면서 자신보다 타인을 우선하는 습관을 가지고 계신가요? 😞끊임없이 남을 배려하고 희생하는 습관은 결국 ‘착한 사람 콤플렉스(Good Person Syndrome)’로 이어져 번아웃, 감정 소진, 낮은 자존감을 초래할 수 있어요.오늘은 착한 사람 콤플렉스에서 벗어나 건강한 경계를 설정하는 법, 그리고 No라고 말하는 연습 방법을 소개해 드릴게요. 💙 📌 목차착한 사람 콤플렉스란?왜 우리는 거절하지 못할까?착한 사람 콤플렉스가 불러오는 문제No라고 말하는 연습이 필요한 이유건강한 경계를 설정하는 실천법 7가지거절할 때 사용할 수 있는 효과적인 표현법No라고 말한 후, 죄책감에서 벗어나는 법 🔗 추천.. 2025. 3. 10. 🌊번아웃 오기 직전 "정신적 셧다운" 막는 법 한계에 다다른 듯한 극심한 피로감, 모든 것이 버거운 느낌이 들 때가 있나요? 😞이것이 바로 번아웃(Burnout) 증후군의 전조 증상이에요. "나는 더 이상 버틸 힘이 없어." 라는 생각이 든다면, 지금 당장 정신적 셧다운을 막기 위한 조치를 취해야 해요!오늘은 번아웃 오기 직전에 정신적 셧다운을 예방하는 실천법을 알려드릴게요. 💙📌 목차번아웃이란? – 정신적 셧다운의 정의번아웃이 찾아오는 주요 원인정신적 셧다운의 초기 신호번아웃을 막기 위한 실천법 7가지스트레스 해소를 위한 즉각적인 조치법번아웃 후 회복을 돕는 습관지속 가능한 삶을 위한 ‘나만의 리듬’ 만들기🔗 추천 사이트✅ 기리당 건강 관련 블로그 → www.giridang.com✅ 세계보건기구(WHO) – 번아웃 정의 → www.who.i.. 2025. 3. 9. 🤗 타인에게 받은 상처, 건강하게 극복하는 방법 살면서 누구나 한 번쯤은 타인의 말이나 행동 때문에 깊은 상처를 받는 경험을 해요. 하지만 그 상처를 제대로 극복하지 않으면 오랫동안 마음속에 남아 자신을 괴롭힐 수 있어요. 💔타인의 상처로부터 벗어나 건강하게 회복하는 방법, 지금부터 하나씩 알아볼까요? 😊 📌 목차상처를 받았을 때 우리의 마음에서 일어나는 변화타인의 말과 행동이 내 감정에 미치는 영향건강하지 못한 대처 방식과 그 위험성타인에게 받은 상처를 건강하게 극복하는 7가지 방법자기 회복을 돕는 실천적인 감정 조절법관계를 재정립하는 법 – 용서 vs 거리 두기상처를 성장의 계기로 삼는 법 🔗 추천 사이트✅ 기리당 건강 관련 블로그 → www.giridang.com✅ 심리학 기반 감정 회복 가이드 → www.psychologytoday.co.. 2025. 3. 8. 이전 1 다음 반응형
