반응형 건강한생활2 불면증을 극복하는 생활 습관 🌙😴 잠을 제대로 못 자면 하루 종일 피곤하고, 면역력과 정신 건강까지 악영향을 받을 수 있어요. 하지만 생활 습관을 조금만 바꿔도 불면증을 극복하고 숙면을 취할 수 있어요! 오늘은 불면증을 극복하는 생활 습관을 소개해 드릴게요.📌 목차수면 루틴을 일정하게 유지하기스마트폰과 블루라이트 줄이기카페인과 알코올 섭취 조절하기편안한 수면 환경 만들기규칙적인 운동으로 숙면 유도하기자기 전 긴장 풀어주는 습관 들이기숙면을 돕는 음식 섭취하기명상과 호흡법으로 마음 안정시키기낮잠 조절로 생체 리듬 맞추기전문가 상담이 필요한 경우🔗 추천 사이트✅ 기리당 건강 관련 블로그 → www.giridang.com✅ 수면 건강 연구소 → www.sleephealth.org✅ 국립수면재단 → www.sleepfoundation.org.. 2025. 2. 28. 🏋️♂️노년층을 위한 면역력 강화 운동 가이드🧘♀️ 나이가 들수록 면역력이 약해지면서 감염병이나 만성 질환에 걸릴 위험이 높아져요. 하지만 꾸준한 운동을 하면 면역세포가 활성화되고 건강한 노년 생활을 유지할 수 있어요! 💪 오늘은 노년층을 위한 면역력 강화 운동 가이드를 알려드릴게요.📌 목차노년층이 운동해야 하는 이유면역력 강화를 위한 운동 원칙추천하는 유산소 운동근력 운동으로 근육 유지하기유연성과 균형 감각을 위한 스트레칭실내에서 할 수 있는 간단한 운동안전한 운동을 위한 주의사항🔗 추천 건강 사이트✅ 기리당 건강 관련 블로그 → www.giridang.com✅ 서울아산병원 건강정보 → www.amc.seoul.kr✅ 메디컬 뉴스 투데이 → www.medicalnewstoday.com✅ 대한의사협회 건강정보 → www.kma.org✅ 하버드 건강 .. 2025. 2. 24. 이전 1 다음 반응형
